TAB的部落格

孩子在嘗試錯誤的期間，所累積失敗和成功的體驗，會逐漸讓他學得正確的行動。這種經過體驗學習的方法，可說是最原始的學習方式，雖然乍看之下效果緩慢，但其優點是貼近現實，孩子可以確實學習，家長也能藉機成長。所以，請不要剝奪孩子透過體驗學習的機會。

當孩子做事（行動）的結果，只有孩子本身承受時，便是「孩子的課題」。這時，孩子行動的結果，依照自然法則會回歸到孩子本身，這稱為「自然結果」。

三歲的小真結束與媽媽兩個小時的會面，我從媽媽的手中牽過她的小手，當小真向媽媽道別時，媽媽別過頭去，沒有看向小真。走出會談室，小真用稚嫩的聲音說：「媽咪哭哭」，我問她：「那妳有沒有哭哭？」她沒說話，只是點點頭。走下樓，現在新的媽媽已經在等待，要帶她回去爸爸的身邊……

「我想和媽咪回去⋯⋯」小真小聲地對我說。我心想，這話若是讓她老爸聽到，勢必掀起另一波風雲⋯⋯

正向心理學 (Positive psychology) 在近十年內，引起了學術界的關注以及強化了對幸福學的探討。原本在哈佛大學最熱門的課一直是 “經濟學導論”，但自從塔爾‧本‧沙哈爾博士 (Tal Ben-Shahar)，在哈佛開了一門以正向心理學為基礎的幸福課，來談如何創造幸福的之後，這個第一就拱手讓了出來給這門幸福課。

塔爾博士強調，我們來到這個世上，到底追求什麼才是最重要的？他堅定地認為：幸福感 (happiness) 是衡量人生的唯一標準，是所有目標的最終目標。而幸福是由我們的心智狀態 (mind state) 決定，而不是由社會地位或銀行存款。一個幸福的人，必須有一個明確的、可以帶來快樂和意義的目標，然後努力地去追求這個目標。真正快樂的人，會在自己覺得有意義的生活方式裡，享受它的點點滴滴，學會接受自己，不要忽略自己所擁有的獨特性。

何謂正向心理學？

正向心理學是心理學的一個支派。Panksepp (1998) 認為，過去的心理學研究，主要聚焦在負向心理狀態對身心的影響，然而，目前的重心則應強調正向情緒的研究，因為正向情緒不僅有益身心健康，更有助於疾病的預防。(請見CFH知識網的文章：正向情緒帶來健康，為什麼?) 

過去十年，正向心理學已成為心理學的顯學之一，其旨在恢復人性的 “正向、積極” 的特性，如幸福、美德、個人優勢、和利他主義。其研究目標包括：發掘能使個人和社區繁盛的力量和美德、發現天才和培養能力、探討如何使生活更充實等，而不是僅僅治療精神疾病。正向心理學實際上是由人本主義心理學家馬斯洛 (Abraham Maslow) 在 1954 年所創造的名詞，直到心理學家馬丁．賽利格曼 (Martin Seligman) 於 1998 年選擇它為自己在美國心理學協會主席任期的主題，才開始成為心理學的新領域。

Seligman & Csikszentmihalyi (2000) 提出，過去心理學的研究著重於處理心理問題和精神疾病，對於憂鬱症、精神分裂症、酗酒等問題已能測量，並能做相當精準的描繪，包括它們的遺傳因子、生物化學部分、以及心理成因，但其治療效果僅只為了讓人們脫離使生命痛苦的狀態，而忽略生命最主要的目的：找出生命的意義。人不只是要改正個人的錯誤或缺點，還渴望找出自己的長處，並過著充實、愉快、有意義的生活。正向心理學又稱正面思考、積極思考，其研究強調正向情緒、正向特質、及正向組織。正向心理學指出，當人遇到挑戰或挫折時，會產生解決問題的企圖心，並不斷的練習改變思路、及強化正向力量，以迎接挑戰。

幸福感是什麼?

中國哲學三大主流對幸福的概念為，儒家：導源於好學、行仁、及人群的和諧，強調推己及人，說明道德的實現和個體幸福感有相當高的一致性，也強調人際和諧就是幸福；道家：逍遙自在、心靈與大自然的和諧，乃至於由忘我找到真我，個體若能配合宇宙萬物運行，便擁有幸福感；禪宗：寄託於明心見性，求得本來面目而達到入世、出世的和諧，重視個體內心的平衡狀態。

而西方心理學家所定義的幸福是，個體主觀經驗與正向感受，而非外在客觀的評量標準，並認為幸福感是從情緒與認知兩方面，對生活評價所得到的結果。Seligman 指出幸福感是對過去滿意、對未來樂觀、眼前快樂、以及展現長處與美德。Diener (2000) 認為幸福感包括生活滿意度、重要領域 (工作、休閒) 的滿意度、較多的正向情感、較少的負面情感。

幸福感為評估身心健康重要的指標，生活中覺知到較多的幸福感，將預期有更積極的生活態度和良好的生活品質。而影響幸福感的重要因素，可歸為下列幾類：

• 基本心理需求的滿足：自我決定理論 (self-determination theory) 認為人類與生俱來就有追求心理成長和發展的傾向，因此個體會主動追求三種基本心理需求的滿足，即勝任感需求、自主感需求和關係感需求。Deci and Ryan (2002) 認為，所謂勝任感需求是指個體覺得自己能有效地與環境互動的需求；自主感需求是指個體認為參與活動是出自自己的選擇和意願的一種需求；關係感需求是只和別人保持聯繫與互動，且期望自己成為團體中一份子的需求。當這三種基本心理需求滿足時，將引發適應性的結果如幸福感、活力和高自尊，而心理需求得不到滿足時，將導致個體不適應的結果如焦慮、沮喪等。
• 人格特質：用來表示一個人的思考模式、情感表達和行為特性的總和，以區辨自己與他人的一種獨特性質。Seligman 強調幸福感會受到正向特質的影響，而長處與美德是正向人格特質，它能帶來好的感覺、滿足與幸福感，透過學習可以改變負向人格特質，即獲得 ”習得樂觀” 的特質。另外，Klein以腦神經科學來認識幸福感，認為人類的腦有一塊掌握喜悅、樂趣與陶醉的獨立系統，當生活中有某一事件發生時，便會透過幸福記憶網路來提取資料，以誘發幸福感的發生。
• 社會支持：是指個體與週遭環境中的人、事、物互動的過程中，獲得各種形式的支持，進而能抵抗壓力、滿足需求及增進心理上的幸福感。
• 比較結果：用以衡量幸福感的個人欲求包括有與他人比較、自己過去經驗、與個人設定理想的比較。
• 短期生活事件：個體大部分時間都受到人格因素影響，因此幸福感多半可以保持在一種穩定平衡的狀態，但在發生一些特別不同於過去事件的經驗時，才會威脅到幸福感的平衡狀態，因而改變個人幸福感。

從正向心理學的視角看幸福感

3C產品盛行，讓「追劇」更方便，隨時隨地都能追。2019年有許多令人矚目的新電視劇，像是迪麗熱巴、高偉光主演的陸劇《三生三世枕上書》即將播出；最近很紅的日劇，吉高由里子主演的《我要準時下班》；朱智勛、裴斗娜主演的《李屍朝鮮》；還有珊卓·布拉克難得登上小螢幕所主演的《蒙上你的眼》，讓觀眾追得過癮。但有人還是認為「追劇」是「無腦」又浪費時間，現在這刻板印象即將被顛覆，美國一份最新研究指出「追劇可以變聰明」。

上司會對下屬評分，下屬也同樣會對上司評分，跟下屬建立良好的關係，上司的前途也會更加寬廣。過去我們自己當下屬的時候，希望遇到什麼樣的上司？現在自己帶領下屬了，是否也是一位值得追隨的上司呢？

藉由心理學的角度來分析上司和下屬的互動，來看看受人愛戴的上司具有哪些特質。

文：宋宥賢（國立中山大學教育研究所博士生）

隨著網路與相關通訊軟體的興起，網路霸凌實為近年來新興的霸凌模式。此新型態的霸凌對於青少年、甚至是成人都具有極大的影響，此實需有關單位重視。對此，本文期望透過對於網路霸凌現象之探究、以促進社會大眾瞭解其之定義、特徵、影響外，也藉由相關國內外文獻梳理，介紹相關防制策略，以利相關單位有所參酌，藉以能更有效防制網路霸凌。

壹、前言

你知道你其實不可能舔到自己的手肘外側嗎？而且，雖然聽起來或許很奇怪，但你知道嗎？你回應這個資訊的方式（不論你是否要舔舔看或用什麼方法舔舔看），可能提供了一條跟你先天穩定特質有關的線索，而那正是塑造你人格的基礎。我來解釋一下：儘管我們依人的特質為基礎，以此來區分人的方式高達數千種，但人格心理學家已達成共識，認為人們在五大基本面向上構成彼此的差異，即五大特質。這五大特質對於我們如何展現生命，帶來必然的重大影響。如果你想要快速評估你在這些主要特質上處於哪個向度，附錄裡有一些問題可以引導你進行自我評量。

五大面向的各英文字首可以拼成「海洋」（OCEAN， 或者你喜歡拼成「獨木舟」〔CANOE〕也無妨）：

生平簡介

　　Loftus 出生於加利福尼亞的洛杉磯，生於1944年10月16號，她媽媽是個圖書館員，爸爸是醫生，Loftus 原本打算當數學老師，但是他在UCLA發現自己對心理學的興趣，UCLA也是他在1966年得到數學和心理學學士學位的地方，   1968年，他和Geoffrey Loftus結婚，並申請到史丹佛大學研究所，當她在史丹佛大學的期間，她開始對長程記憶有興趣，並在史丹佛大學得到她的碩士學位（1967）和教授職位（1970），在1973年，在西雅圖的華盛頓大學得到一個助理教授的職位，一直任職到現在。

「異常心理」一詞是對許多不同種類的心理和行為失常的統稱。其表現可以是嚴重的，也可以是輕微的，人們在日常生活中常用精神病、變態行為、情緒障礙這樣的詞來對此加以描述和區分，甚至使用「神經崩潰」這樣的非專業詞彙來描述那種突然發生而損傷工作能力的心理障礙。

1、神經症